Kỷ luật là chuyện dễ! Nếu chúng ta thử cách này...

Những câu như "Mình sẽ giỏi tiếng anh", "Mình có body đẹp hơn" thiếu quá nhiều chi tiết để là một mục tiêu tốt. Nguyên tắc SMART sẽ giải quyết điều đó:

S - Specific (Cụ thể): Mục tiêu càng rõ ràng thì càng dễ hướng tới. Xác định đúng đích đến giúp chúng ta có cách tiếp cận phù hợp.

M - Measurable (Đo lường được): Chạy tính bằng km, bằng phút hay bằng vòng sân. Điểm chung là phải đo lường bằng một con số thay vì cảm tính.

A - Attainable (Có khả năng đạt được): Chưa bắt đầu mà đã đặt target 42km thì hơi xa vời. Tùy theo nguồn lực bản thân mà xác định mục tiêu hợp lý nhất.

R - Relevant (Thực tế): Mục tiêu nên liên quan tới đích sau cùng, không phải vì lý do không liên quan.

T - Time (Thời gian): Không có thời gian cụ thể thì chúng ta đang đi trong sương mù, chẳng biết khi nào tới đích.

Vậy từ 5 yếu tố trên, mục tiêu chuẩn là: "Chạy bộ chinh phục mốc 10km/lần trong vòng 1 tháng."

Vì trải qua nhiều ngày làm cùng một việc ở cùng một thời gian, địa điểm, cơ thể chúng ta sẽ tự lập trình và thích nghi dần với việc đó. Nó tạo thành phản xạ. Đây là bước quan trọng nhất vì khi mặc định hẳn một phần trong ngày cho hành động kia, chúng ta sẽ ít bị chi phối hơn bởi những to-do-list khác.

Trì hoãn càng lâu thì sức ì càng lớn và động lực càng nhỏ dần. Cứ bắt đầu rồi hoàn thiện dần theo.

The best time to start was yesterday. The next best time is now.

Vì kỷ luật thường cần thời gian dài để thấy rõ ảnh hưởng nên chúng ta thường nản lòng khi không thấy liền kết quả. Chính vì vậy việc chụp ảnh mỗi ngày giúp kiểm soát quá trình hiệu quả hơn. Chia sẻ không nhất thiết phải lên MXH, có thể kể cho bạn thân hay anh chị ruột biết là đủ.

Khi có partner, chúng ta sẽ như mentor hướng dẫn cho bạn mình. Mà chả nhẽ mentor lại bỏ cuộc trước hay sao? Điều đó vừa là động lực vừa là áp lực vô hình giúp kiên trì hơn. Nếu không có partner thì tìm một người đóng vai trò nhân chứng, để họ biết rằng mình đang làm điều gì đó.

Chúng ta đã quen với quy trình: Hành động - Nhận đánh giá - Nhận thưởng từ thời đi học. Nếu làm tốt mà không ai ghi nhận thì cũng hụt hẫng. Vậy nên sau những lần thực hiện kỷ luật, hãy tự thưởng đôi chút niềm vui. Update và thay đổi thước đo thường xuyên để mọi thứ mới mẻ và màu sắc hơn.

Nếu nhìn nó gồm: Chuẩn bị + Hành động. Chuẩn bị gồm bước 1+2 là xác định mục tiêu và chọn giờ giấc địa điểm. Hành động là những thứ sau đó như chụp ảnh, chia sẻ, tìm bạn và tự thưởng. Tiếp cận như thế thì sẽ thấy nhẹ nhàng hơn.

Những thứ tốt đẹp cần thời gian và tâm huyết tương ứng.

Giữa kế hoạch và mục tiêu chỉ cách nhau một thứ: Hành động. Cứ làm và mọi thứ sẽ dần đúng quỹ đạo thôi.